مغامرة
community
نزهة أضواء المساء
العمر الأنسب
العمر الأنسب
أسبوع 26–104
الفئة
مغامرة
عن هذه المغامرة
نزهة قصيرة قرب الغسق لرؤية أضواء الشوارع والنوافذ المضاءة واللافتات تدعم التباين البصري وروتيناً هادئاً.
طريقة التطبيق (خطوة بخطوة)
- اختر مساراً مألوفاً قريباً من المنزل قبل موعد النوم.
- أشر إلى الأضواء التي تُضاء وقل «ضوء» و«ظلام».
- اجعل النزهة قصيرة واختتمها بروتين نوم متوقع.